三九补一冬，来年无病痛，可见小寒养生的重要：<div>1、出门戴好帽子和手套，特别是老人和小孩</div><div>2、护好五大部位：脖子、肩膀、腰背、膝盖、脚，必须受凉感冒</div><div>3、早睡晚起，《皇帝内经》言：早卧晚起，必待日光。</div><div>4、勤喝水，以免天气干燥，空气水分少导致血液浓稠度高</div><div>5、多吃白色食物：白萝卜、白菜、银耳、冬瓜、马蹄、莲藕</div><div>6、适量吃些牛羊肉，最好盒白色食物一起吃，防止上火</div><div>7、室内温度不宜过高，18℃为宜</div><div>8、注意开窗通风换气</div><div>9、锻炼时间可推迟，早间等雾霾散后或下午</div>
